L’attività fisica come strumento di prevenzione
Svolgere attività fisica in modo costante procura benefici notevoli per la salute, questa è una delle regole imprescindibili per avere uno stile di vita sano. Non si tratta certamente di una scoperta recente, addirittura Ippocrate, più di duemila anni fa, sosteneva l’importanza dell’esercizio fisico insieme ad una corretta alimentazione per evitare problemi di salute, tuttavia è sempre bene ricordare che al giorno d’oggi esistono centinaia di studi di comprovata veridicità scientifica che avvalorano questa tesi.
I dati che emergono non lasciano spazio a fraintendimenti. La sedentarietà, peraltro spesso associata ad una cattiva alimentazione, aumenta del 60% il rischio di ictus, del 59% quello di osteoporosi, del 50% quello di diabete di tipo 2 ed infine del 30% quello di ipertensione.
Viceversa, se si decide di praticare attività fisica con regolarità i benefici che ne derivano si ripercuotono su più fronti.
A livello cardiovascolare:
- Il cuore diventa più forte e resistente agli
sforzi. - La pressione sanguigna migliora.
- Si riduce il rischio di patologie
cardiovascolari.
A livello muscolare:
- Forza, flessibilità e coordinazione aumentano.
- Si rallenta l’avanzamento dell’osteoporosi.
A livello metabolico:
- La massa muscolare aumenta.
- Le riserve adipose si riducono.
- Si prevengono malattie come diabete e sindrome
metabolica.
A livello psicologico:
- Le endorfine che vengono rilasciate durante l’attività fisica favoriscono il buonumore.
- La percezione di sé migliora.
- Stress e tensioni nervose si riducono.
- Si dorme meglio e di più, contrastando quindi possibili problemi di insonnia.
