Rilassarsi per combattere le vampate di calore

Contrastare le classiche vampate di calore tipiche della menopausa senza assumere farmaci ora è possibile! Grazie alle tecniche per il controllo della respirazione che inducono il rilassamento, i ricercatori dell’Università di Linköping (Svezia), hanno dimostrato come sia possibile  ridurre le vampate e addirittura altri sintomi legati alla menopausa. Lo studio durato 3 mesi ha coinvolto 60 donne che non avevano più il ciclo da un anno.  A 33 di loro i ricercatori hanno insegnato le tecniche di rilassamento basate sul controllo della respirazione da applicare all’arrivo delle vampate. Si è osservato che il disturbo risultava sensibilmente ridotto in queste donne:  da 9,1 a 4,4 rispetto ad una media di 7,8 delle donne che non mettevano in pratica questa tecnica. Le partecipanti hanno anche mostrato miglioramenti per quanto riguarda insonnia, ansia e difficoltà di concentrazione.