30 minuti di attività fisica al giorno per prevenire 40 patologie

Che l’attività fisica sia tra le migliori forme di prevenzione è noto da tempo e ora l’American College of Sports Medicine (Acms), nelle sue ultime linee guida, ha stabilito anche quanto esercizio fisico sia bene praticare.
Dalle malattie cardiovascolari al diabete, dall’ipertensione all’obesità, dall’osteoporosi ai tumori:  allenandosi mezz’ora al giorno per 5 giorni (un totale di 150 minuti alla settimana), gli adulti fra i 18 e i 65 anni potrebbero prevenire tutte queste patologie. L’ideale sarebbe praticare attività aerobiche (corsa, nuoto, bicicletta) accompagnate da esercizi di stretching e di potenziamento muscolare.
In alternativa, come suggerisce un nuovo studio condotto dall’Università di Leicester e pubblicato sulla rivista scientifica The Lancet, è consigliabile camminare per 20 minuti ogni giorno: si smaltiscono i chili di troppo e la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari mortali  diminuisce dell’8%.