Ritardare l’invecchiamento grazie allo sport
Mantenersi in forma con l’attività fisica è possibile
a tutte le età. Con il giusto allenamento ossa e muscoli subiscono meno
l’effetto dell’invecchiamento, anche oltre i 65 anni.
Il Rhode Island Hospital ha condotto uno studio sugli atleti di alto livello dai 65 anni in su. Grazie a questa ricerca, pubblicata sul Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons, i medici hanno potuto individuare una serie di attività fisiche utili a mantenere la salute di ossa e muscoli anche con l’avanzare dell’età.
Il chirurgo ortopedico Bryan G. Vopat spiega che il decadimento fisico non deriva
necessariamente dall’invecchiamento, ma è più legato ad uno stile di vita sedentario e poco attivo. Per questo, i
ricercatori raccomandano di seguire degli esercizi fisici mirati a migliorare
resistenza, equilibrio e flessibilità.
Per aumentare
la resistenza vengono proposti esercizi aerobici di intensità moderata,
utili per fortificare le ossa e diminuire il rischio di incorrere in
distorsioni, stiramenti e fratture. Gli esercizi di resistenza prevedono un
allenamento intenso della durata di almeno 2 ore e mezza a settimana.
Per mantenere l’equilibrio e la flessibilità, sono consigliabili invece una serie di esercizi statici e dinamici per due giorni a settimana.
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